久坐对于人的身体健康都有哪些危害？
久坐是我们现代人的通病。
目前还没有公认的每天坐多长时间好的推荐。而由于每个人的体质存在差异，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。所以不同的研究对象，在实验中久坐时间的比较也不尽相同。
有美国的专家表示，每天久坐超过10小时，会增加心脑管疾病的风险。
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事实上，久坐早已被世界卫生组织列为十大致病、致死的因素之一。美国糖尿病协会更是推荐一次坐的时间最好不要超过90分钟。
而且，有研究表明：久坐着看电视，可能比坐着工作更危险。该调查的结论是，每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的概率比看电视在1小时内的人高9.2%;而如果看电视时间超过4个小时，那么得糖尿病的风险会激增 1.5 倍。
久坐的危害
1、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
2、如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。
3、久坐导致骨骼变脆。
人体运动减少，骨骼所承受的张力和拉力减少，成为骨质疏松发病率增高的原因之一。
4、久坐导致下肢血液循环不良。
久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块，即深静脉血栓形成。
5、久坐导致心脏病。
长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。
6、患癌风险。
久坐导致免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低，增加大肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的风险。
7、英国莱斯特大学研究发现，久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。
坐下后，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。
8、导致大脑昏沉。
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
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怎么改善呢？
1.每30分钟站起来走动10分钟，并且远离3C产品，3C产品是黑暗魔法的小萝莉。
2.就算要追剧、看电影，不能真的站起来，你也可以变换一下坐姿。
3.长时间开会时，建议休息时间可以站着。
4.不一定要坐着讲电话，可以边走来走去讲电话，像我就很喜欢这样。
5.使用可以调节高度的桌子，变换坐姿与站姿工作，如果不想买调节桌子，可以直接把笔电放在空纸箱上。
6.如果有东西要跟同事讲，与其用微信或邮箱，不如直接走过去吧!顺便运动!
7.矫正不良体态：久坐造成的骨盆倾斜、含胸驼背、上交叉综合征，这些会潜移默化的影响健康问题，所以需要选择专业机构如唯美徒手整形中心进行矫正修复。
一些小运动也记一下，可以在上班的工位上练习一下。
小编提醒大家坐久了以感觉不舒服一定要站起来多活动活动，这样也会对我们的脊椎，骨骼有很多好处，久坐的损害就源于动得太少，活动时间不达标，而躺着，无非是换了个姿势，保持长时间的不动。一样是很低的运动量，一样的不利于身体健康。以上就是国医晟兴形体抗衰小编分享啦！
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