颈椎肩痛最难受，国医晟兴教您如何缓解颈椎肩痛的好办法
1、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
2、眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。
3、上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
4、使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
以上是由北京国医晟兴医学研究院小编带您了解的颈椎肩痛时的缓解好办法。通过上文所述，相信您已经对于如何缓解颈肩痛的方式方法有所了解了。并且，对于长期伏案工作的上班族们多吃一些新鲜蔬菜和绿色果蔬再加上平时的休息时间多做一些业余活动。例如，打羽毛球、放风筝、跑步等运动也是对缓解颈肩问题有帮助的哦！好了，本期的颈椎肩痛小知识就分享到这里了。也希望对您有所帮助哦！
