怎样打造完美的骨盆，快来看看吧！
一、行为约束
１、少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加显得修长，可是高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
２、别跷二郎腿
由于经常跷二郎腿，骨盆和髋关节长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲。
３、选择软硬适合的床垫
理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支持力。
二、盆骨锻炼
骨盆肌肉锻炼有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做2-3次，每次15分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
三、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放到床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
四、立式锻炼
站立，双脚微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，形成大腿部靠拢，然后收缩肛门括约肌，使阴道往上提。经过长期的锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜，压迫肌肉和神经，导致臀部向外扩张，身材走样。同时也可能影响骨盆内部脏器的位置，比如子宫下垂等，影响女性身体健康。经过国医晟兴骨盆重塑小编的分享你知道骨盆对于女性来说是多么的重要了吗？
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